בבקשה תעזרו לי!!

הי יובל,
בת כמה את? סביר להניח שאת לא בעודף משקל.....

אני ממליצה לך מקרב לב לא להתחיל עם דיאטות! דיאטה רק תגרום לך לתסכולים, לחוסר קבלה עצמית ולעלייה במשקל בטווח הארוך. את ממש לא צריכה תפריט וראית זאת בעצמך - הלכת לדיאטנית ואחרי חודשיים הפסקת....

הפתרון הוא לא בתפריט, אלא בשינוי הרגלים.
את צריכה להחליט על הרגל אחד שאת רוצה לשנות או הרגל חדש שאת רוצה לאמץ ולהתחיל ליישם אותו. למשל, להפסיק לשתות שתייה מתוקה, להתחיל לאכול ארוחת בוקר בריאה באופן קבוע, לאכול לפחות 5 פירות וירקות ביום, לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב, לאכול רק חטיף או ממתק קטן פעם ביום או פעם בכמה ימים וכו'.

לאט לאט ובהדרגה תאמצי לך הרגלים בריאים חדשים ותראי איך ההרגשה שלך משתפרת, ההערכה העצמית שלך גדלה ובכלל, תרגישי יותר טוב עם גופך.
כמובן שכדאי מאוד להמשיך בפעילות הגופנית שאת עושה, ואם אפשר לעשות פעילות בימים נוספים.


בהצלחה!

מיכל

תודה רבה על העצה! אני ממש משתדלת ואני יחסית לא רזה ולא שמנה. (ודרך אגב אני בת 15.5) ועדיין כול החברות של "מקל" ואני מרגישה ממש רע שאני בחברתם אני מרגישה כבדה ושמנה הן ממש רזות ורואים את זה והקטע שהן לא עושות ספורט ואני "קורעת" את עצמי בשביל לנסות להוריד ק"ג אחד. מה לא בסדר?? תודה יובל

הי יובל

התשובה פשוטה, עשית משהו שעזר לך, דיאטנית, תחזרי לזה ותתחילי לעשות יותר ספורט לפחות עוד 3 שעות מעבר לבית הספר

בהצלחה