עזרה..

שלום לך,

לפי הנתונים שצייינת - את נמצאת כעת במשקל תקין , אבל את צריכה לשמור על המשקל הנוכחי כשתגדלי, כלומר לא לעלות יותר מדי במשקל .
דרך טובה לשמר את המשקל הנוכחי ולעצב את הגוף זו באמת פעילות גופנית.
רעיונות לפעילות בבית:
1.ליצור לעצמך מדרגה מאיזשהו רהיט או אם יש מדרגה בבית זה מצוין ולעלות ולרדת במדרגה (כמו מכשיר שנקרה "סטפר").
2. לעלות ולרדת בחדר מדרגות הממוזג, במקום במעלית - אם את גרה בבניין.
3. לעשות כפיפות בטן בבית ותרגילי עיצוב על מזרון.
4. לעשות תרגיל של תנועות אופנים עם הרגליים על מזרון בבית
בהצלחה

שלי