מתוסכלת כבר... ורק נערה... ! עזרה?!

בבוקר עד 14:00 בצהריים אני אוכלת בין 2-4 פירות ( כי זה זמן ניקוי הגוף וזה מבחינתי הרבה אנרגייה ולא מעייף אותי צהריים: מנת אפונה+ עוף + סלטים כמו סלט חי\ סלט כרוב וכו' או מרק וסלט פריכיות עם חומוס\ או שניצל תירס וסלטים או ספגטי ושעועית ביניים: פרי מסויים אפילו שתיים, מדי פעם במקום זה אני אוכלת 2-4 עוגיות ערב: חביתה וקוטג' או טוסט וסלט וקוטג או ציריוס וחלב הבעיה שלי זה שאם אני נשארת עד מאוחר בלילה אני גם אוכלת קורנפלקס בלילה .. או כל מיני שטויות אחרות אפשרי לבנות תפריט יותר מאוזן שלא יגרום לי לזלול בלילה?

שלום חן,
אז קודם כל, את לא שמנה, ובשביל להרגיש טוב ולאהוב את הגוף שלך את לא צריכה לרדת במשקל!
נכון יותר ובריא יותר להפסיק עם הדיאטות לאכול בריא ולעשות פעילות גופנית - רצוי שילוב בין פעילות אירובית ופעילות אנאירובית שבונה שריר.

מבחינת התפריט שלך, כדאי לוודא שאת לא אוכלת יותר קלוריות ממה שנדמה לך. הדרך הטובה ביותר היא לכתוב מה את אוכלת כל יום, כולל סופ"ש ולראות שאין חריגות. יכול להיות שמה שאת אוכלת בלילה או בסופי שבוע מצטבר בסופו של דבר לתוספת משמעותית של קלוריות.


כל טוב,

מיכל