עזרה...

היי.. אני בת 14. אני בגובה 1.46 ושוקלת 32 קילו... אני לא שמנה, אבל יש לי בטן והזרועות שלי שמנמנות, ניסיתי כל מיני תרגילי חיטוב, אני עושה המון ספורט, רוקדת 3 פעמים בשבוע, כל יום הליכה של 7 ק"מ ושעה בערך של תרגילי חיטוב בבית, ואני בכל זאת לא מצליחה לחטב את הידיים והבטן. אמא שלי לא מוכנה לשמוע על חדר כושר, ואין לי ממש כסף כדי לשלם על החדר כושר ולא על הנסיעות אליו וממנו בעצמי (החדר כושר ה"קרוב" אלינו במרחק של חצי שעה נסיעה מהמקום בו אני גרה). העצמות שלי לא גדולות, פשוט רוב השומנים הצטברו לי באזור הבטן והזרועות... היריכיים שלי (טפו טפו טפו) ובכלל הרגליים מאוד חטובות, דקיקות.. אבל הידיים-האזור של האמה חטוב ויפה, אבל האזור של הזרועות שמן..... אנ י לא יודעת מה לעשות. התייעצתי עם המורה לספורט, התייעצתי עם המון אנשים וכלום לא עוזר! יש לי עוד בעיה שאני די עליתי במשקל בזמן האחרון... אין לי שום בעיה עם המשקל שלי כרגע, אני אפילו חושבת שזה רזה מדי.. אבל עליתי תוך שלושה חודשים 4 קילו וגבהתי רק בשני ס"מ. אני מפחדת שאני אמשיך להשמין עד שאאבד שליטה.. בבקשה אם תוכלי לעזור לי לבנות תפריט מאוזן שאוכל לשמור על משקלי הנוכחי ולא להשמין.. אני צמחונית, והתפריט שלי הוא: בוקר-נס קפה. ארוחת עשר-לחמנייה עם שוקולד, פירות או משהו... ארוחת צהריים-פסטה/פתיתים + אחד מהתחליפים של טבעול. ארוחת ביניים-חטיף, פרי או כל דבר שיש לנשנש... ארוחת ערב-ביצה כלשהי, סלט, גבינה בולגרית. חשוב לציין שאני מכורה לשוקולד, יש לי מין התקפים כאלה ואם אני לא אוכלת שוקולד אני לא מרוכזת, עייפה, כל מיני תופעעות מוזרות... אני יודעת ששוקולד מעלה ומוריד בבת אחת את רמת האנרגיה ושעדיף לאכול פחמימות להעלאת האנרגיה, אבל ניסיתי לאכול פחמימות במקום שוקולד וזה לא עזר...=[ יש לי בעיה נוספת, שאני לא אוכלת בשר, דגים ושום דבר שיש בו ג'לטין.. אני לא מסוגלת לאכול יוגורטים וגבינות אחרות חוץ מגבינה בולגרית ((שהיא עם 5% שומן), ואני לא מרבה באכילת קטניות ופשטידות כי זה פשוט עושה לי בחילה=[ בבקשה עזרי לי לבנות תפריט מאוזן ואם את יכולה גם לתת לי טיפים איך לחטב את הזרועות והבטן כי כלום לא עוזר... תודה, טליה