עזרה

שלום,
לפי הנתונים שציינת משקלך מעל המשקל הממוצע בגיל זה , וגובהך ממוצע לגיל זה.
חשוב שתעשה פעילות גופנית באופן סדיר, כלומר פעמיים- שלוש בשבוע בריכה או אופניים ולא מדי פעם. ותקפיד בנושא באוכל לא לאכול הרבה אוכל מטוגן או שמן וחטיפים וממתקים.
אני מציעה חטיף קטן אחד ביום כמו במבה קטנה או מיני חטיף שוקולד או ארטיק דיאט או ארטיק קרח.
לאכול הרבה ירקות (בכל ארוחה ירקות)
ולשתות הרבה מים
בהצלחה
שלי