שאלה קטנה...

שלום,

אין שעות מועדפות לעשות פעילות גופנית כדי לשפר את שריפת הקלוריות, העיקר שאתה עושה פעילות גופנית.
שעתיים- עד ארבע שעות לפני הפעילות (תלוי בקצב העיכול של המזון שאכלת), רצוי לאכול פחמימות כדי שתהיה לך אנרגיה לפעילות . למשל : כריך מ2 פרוסות לחם או פסטה או אורז וכו'...
אחרי הפעילות רצוי לאכול עד שעה מתום הפעילות - שילוב של פחמימות וחלבונים. למשל : סלט עם 2 פרוסות לחם וגבינה או 2 פרוסות לחם עם ביצה או טונה.
בהצלחה
שלי