היייי צאיכה עזרה פליז

הייי אני עושה דיאטה אני שוקלת 60 והגובה שלי הוא 1.67 ואני רוצה להגיע למשקל 55 רציתי לדעת עם תפריט הדיאטה שעשיתי לעצמי מאוזן בבוקר אני אוכלת ביסקוויט פתי בר ונס קפה על בסיס מים עם 1/3 ספל חלב,ב-10 אני אוכלת2 פרוסות של לחם קל ו 3 כפות גבינת סקי 1/2 אחוז ונס קפה על בסיס מים, בארוחת צהריים תפוח אדמה מבושל, ביצה קשה, עגבניה, ומלפפון וחצי לימון לטיבול הירקות, ב-4 אני אוכלת חזה עוץ צלוי ללא עור, כוס כרוב ירוק קצוץ ו3/4 כוס אורז מלא מבושל ללא שמן,ארוחת ערב 2 פירכיות אורז ו2 כפיות ריבה לייט ותפוח עץ בינוני וארוחת לילה יוגורט ביו 1.5% .
אשמח עם תשלחו תגובות

חגית