שאלה

שלום,
לפי הנתונים שכתבת אתה נמצא בעודף משקל יחסית לגיל שלך , אבל גם גבוה יותר משאר הילדים בגילך.
אני חושבת שזה טוב מאוד שאתה מתחיל להתאמן באופן קבוע, אבל במקביל רצוי שתקפיד גם בנושא התזונה.
נסה להקפיד על מספר כללים:
* לשתות רק מים. ולהימנע משתיה מתוקה.
* להימנע ממאכלים מטוגנים.
* להקפיד על חטיף - קטן אחד ליום.
* לנסות לשלב ירקות בכל ארוחה.
* להחליט על ארוחה בחוץ שהיא כמו ארוחת כיף פעם בתדירות נמוכה - למשל פעם בחודש.
* פעם בשבוע- צ'ופר

בהצלחה
שלי