אני חייבת עזרה!

שלום,

הדיאטה שעשית של 600 קלוריות הייתה מאוד מאוד לא בריאה.
אני מציעה לך עכשיו לנסות לאכול בין הארוחות אגוזים ושקדים או בוטנים שהם גם שומן בריא יותר, גם עתירי קלוריות ולא ממלאים.
רצוי שתאכלי לחמניות או פיתה במקום לחם ולמרוח ממרחים יותר עתירי קלוריות כמו טחינה או חומוס , גבינות אפשר יותר שמנות מ- 5%.
להפסיק עם הפעילות הגופנית בכלל ואם את אוכלת ירקות- לאכול מעט ובסוף הארוחה.
את יכולה לשתות מיצים (שוב, בסוף הארוחה- שלא תתמלאי מהם).
ולאכול פירות - שקל ל"נשנש" כמו ענבים ואבטיח.
וכמובן - לאכול כמה שיותר!!!
תעדכני אותי איך הולך,
בהצלחה
שלי