ד''ר אני צריכה עזרה תודה!!!!!!!!

הי,
את נמצאת במשקל תקין- כך שאת לא צריכה להרזות.
אבל חשוב שתשמרי על אורח חיים בריא ,הנה מספר הנחיות:
* לשתות הרבה מים ולהימנע משתייה מתוקה.
* החליטי על חטיף אחד קטן יומי
* הימנעי ממזון מטוגן ועם הרבה אחוזי שומן (עד 5%)
* להרבות בירקות- השתדלי בכל ארוחה לשלב ירק
* לאכול ארוחות מסודרות - גם בחופש.
* לעשות פעילות גופנית סדירה - פעמיים - שלוש בשבוע (אם זה חוג או הליכה או שחייה)
בהצלחה
שלי