אי אכילת ירקות ופירות אצל ילדה בת 8

שלום מיכל
נכון.אכילת פירות וירקות הם חלק חשוב מתזונה נכונה ובריאה אך אנו כהורים צריכים להזהר לא לגרור את נושא האכילה למקומות לא נעימים ולהפוך את המזון לשדה קרב מכל סוג שהוא.

את מציינת שאתם בית שמצליח לשמור על הרגלי אכילה. כל הכבוד ,זה מצויין וחשוב מאוד
דוגמא אישית וסביבה שמעודדת אכילה נכונה הן שתי אבני הדרך החשובות ביותר בהקניית הרגלי אכילה בריאים לילדים
האם בתך נמנעת מקבוצות מזון נוספות ?
האם היא אוכלת בשר? דגים? חלב ומוצריו? קטניות
במידה והיא אוכלת תזונה מאוזנת ,לא נמנעת ממזונות נוספים וגדלה כראוי (גובה ומשקל) אז אני מציעה להניח לנושא לזמן מה . ילדים משנים את הרגלי האכילה שלהם.

בכל זאת כמה טיפים :
שתפו את הילדים בקניית ירקות ובהכנת מאכלים מהם.ילדים אוכלים ברצון רב יותר מאכלים שהשתתפו בהכנתם

לא להכריח אך להמשיך ולהציע. להציע בכל ארוחה ,אפילו לשים על השולחן ירקות מגוונים. לעיתים נדרשות כ 20 חשיפות לפני שילד טועם.

תנו דומא אישית- שלבו בתפריטכם ירקות. יש סיכוי שבשלב כלשהוא הילדים יתנסו.

ילדים אוהבים מאכלים נעימים לעין. קשטו את צלחת הילד בירקות .בעזרת גזר גמדי,אפונה כרובית אפשר להכיך צלחת צבעונית ומושכת

נסו צורות הכנה ומרקמים שונים.לכל ילד העדפות שונות
לדוגמא מחית כרובית/ברוקולי
גזר מגורד
עגבניות מרוסקות
ירקות קלויים בתנור

אפשר לנסות לשלב מזונות מוכנים על בסיס ירקות - כמו שניצל כרובית וברוקולי. דרך נוספת להגדלת צריכת הירקות

צורות הכנה- ירקות מזינים בכל צורת הכנה. במרק,כמחית,תוספת לפיצה או מגורד בפשטידה.

נצלו חלון הזדמניות- לעיתים בתחילת ארוחה הילדים רעבים וחסרי סבלנוץ. שימו צלחת ירקות חתוכים בזמן שאתם מכינים את הארוחה. הרבה ילדים ינסו

בהצלחה גדולה
שרית