הייי

הי לולי
מה שחסר בתפריט שלך זה חלבון: מוצרי חלב, בקר, עוף ודגים.
ארוחת הבוקר שלך לא מדהימה, הערך התזונתי של כריות הוא כמו של ממתק רגיל ועדיף שתבחרי דגני בוקר יותר בריאים: ספיישל K , פיטנס, ברנפלקס, אול בראן וכו'.
לארוחת הצהריים את חייבת להוסיף מנת בשר או טבעול כמו חזה עוף של טבעול, כי רק אורז זה לא מספיק מזין וכמובן להוסיף סלט או ירקות מבושלים.
כדאי לאכול ארוחת ביניים אחה"צ- יוגורט יכול להיות מצוין או פרי או קרטיב.
לארוחת הערב כדאי להוסיף גם גבינה, ירקות ופרוסת לחם מלא או פרי לקינוח.
כמובן לשלב פעילות גופנית וזה יהיה מושלם...

בהצלחה

הגר

חחחח יש דגנים גם טעימים וגם עם שוקלוד?
אבל עוד משהו, אני למשל אוכלת..ואחרי שעתיים עוד פעם נהיית רעבה..מה עושים??.אני לא יכולה לאכול כל כך הרבה ביום.