תזונה נכונה

רונית שלום
עד גיל 20 בערך יש לנו הזדמנות להשפיע על חוזק העצמות שלנו.
מבחינת תזונה חוזק העצמות תלוי בעיקר בסידן . וכן חשוב כלכך להקפיד על צריכת סידן .
מוצרי חלב הם המקור העקרי לסידן בתזונה שלנו. הם המקור הטוב ביותר.
ישנן עוד מקורות לסידן בתזונה כמו : כרוב ,ברוקולי,שקדים,טחינה,שומשום,סרדינים

אך כמות הסידן בהם קטנה יותר והסידן בהם לא תמיד זמין לספיגה

מציעה לך לפנות לדיאטנית להרכבת תפריט מתאים.
שרית