סתם שאלה.. אבל אני ישמח אם תעני לי

הי,
לא כתבת מה גובהך, אבל אם את בגובה ממוצע כמו שאר הבנות בכיתתך את במשקל תקין גם ב43 כך שאת לא צריכה לרזות, להפך- עם הגיל את צריכה לעלות במשקל ולגבוה .
כדי לעלות במשקל בצורה מתאימה לגילך, חשוב באמת להקפיד על פעילות גופנית סדירה 2-3 בשבוע + לאכול 3 ארוחות עיקריות עם 2-3 ארוחות ביניים.
להימנע משתייה מתוקה וממתקים ומזונוות מטוגנים.
להקפיד על 3 מוצרי חלב ביום, על מנת בשר ביום .
לשתות הרבה מים ולהחליט על חטיף יומי קטן ולא ל"נשנש" כל היום.
ולשלב ירקות ופירות בתפריט.
בהצלחה
שלי