לאחר דיאטה קיצונית

בת 15 וחצי לאחר דיאטה קיצונית ביותר שנמשכה בשנה וחצי-שנתיים האחרונות, מעוניינת כרגע לשמור על המשקל ללא ספורט.
אוכלת בריא, ובקושי שטויות..
שותה 2-3 ליטר ביום מים עם תרכיז דיאט.
מלא ירקות[מ ל א] ו2-4 פירות ביום, אוכלת פחמימות מלאות, מוצרי חלב דלים בשומן..
רציתי לדעת כמה קלוריות עלי לצרוך ביום במצבי, [ללא ספורט] בהתחשב בעובדה שבשנה האחרונה אכלתי ממש מעט קלוריות ליום אז כמה קלוריות אני יכולה לאכול במינימום עליה ומקסימום בריאות.
תודה
נויה.