חשוב :] לד"ר הגר שפר

היי אני לירון - שם בדויי.. - ואני בת 12 ושמונה חודשים בערך.. אני שוקלת 49.. הגובה שלי הוא 1.53
אני נורא רוצה לרדתת במשקל. הייתה תקופה שירדתי בערך 2 קילו או 3 כי לפני כמה חודשים שקלתי 52.
אני לא מבינה ממש איך ירדתי =\
הינה התפריט שלי :
בוקר: נס קפה עם 2 כפיות סוכר
2 פרוסות לחם, לפעמים קל ולפעמים לא, עם גבינה לבנה וירקות בלי הגבלה..

לפעמים שעתיים בערך אחרי ארוחת הבוקר אני לוקחת פרי.

צהריים: סלט ירקות , בשר כלשהו (עוף,שניצל,חזה עוף) ולפעמים גם קצת פתיתים\אורז\פירה.

אחרי צהריים: בימים שסתם בא לי משהו טעים אני לוקחת פרי כלשהו, בימים אחרים לא אוכלת כלום.

ערב: סלט \ ירקות חתוכים, חביתה\ סנדוויץ\ לפעמים שקשוקה ולפעמים סלט טונה (טונה, קצת תירס, חסה, מלפפון ועגבניה)

ובלילה לפעמים תה עם 1 וחצי כפיות סוכר.

אני הולכת לסטודיו נועה פעמיים בשבוע שעה ביום בערך.
כמעט כל ערב אני עושה הליכה [התחלתי מלפני כמה ימים] של שעה שלמה..
ושאין לי את סטודיו נועה אני עושה 50 כפיפות בטן, 200 קפיצות בחבל , הרמת משקולת של 2 קילו 50 פעמים ופילאטיס לפעמים.

הייתי רוצה שתמליצי לי מה עוד לעשות כי אני כבר לא יודעת:(