בקשה לבניית תפריט אישי

שלום לך
אין תפריט שמתאים לכולם. לכל אדם יש תפריט אחר המתאים לו לצורת חייו ,להעדפותיו , ולפעילות הגופנית שהוא עושה.
בכל מקרה להחסיר ארוחות - זו לא שיטה טובה לרדת במשקל. במיוחד בגיל שלך שבו אתה אמור עוד לצמוח לגובה. אתה צריך לדאוג שהגוף שלך יקבל את כל רכיבי התזונה שהוא צריך . במיוחד לאור האימונים שאתה עושה.
מציעה לך לפנות לדיאטנית שתרכיב לך תפריט מתאים
אבל בגדול:
במקום דיאטה, כדאי לך לאמץ לעצמך לאט לאט ובהדרגה הרגלי אכילה בריאים .
אופן כללי,
לתזונה בריאה, מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות הכוללות פחמימות, חלבונים וירקות ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות כמו יוגורט, פירות, כריך וכד'.

אתה צריך להחליט על הרגל אחד שאתה רוצה לשנות או הרגל חדש שאתה רוצה לאמץ ולהתחיל ליישם אותו. הנה מספר רעיונות:
להפסיק לשתות שתייה מתוקה
לאכול לפחות 5 פירות וירקות ביום
לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים תזונתיים (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכד')
לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב
להפחית באכילת חטיפים וממתקים
להוסיף פעילות גופנית כמו: הליכה, ריצה, חוג אירובי וכד'.

בהצלחה

האם הגעה לקבוצת שומרי משקל תעזור?
ואם כן יש חשיבות אם אני הולך לקבוצת נוער או לקבוצה רגילה?


מתבגר

כן .קבוצה תעזור
חשוב מאוד להרשם לקבוצה שמיועדת לנוער ולא למבוגרים.
בהצלחה

למה כל כך חשוב שזאת תהיה קבוצה לנוער ולא קבוצה רגילה?

למה כל כך חשוב ללכת לקבוצת שומרי משקל לנוער ולא לקבוצת המבוגרים?

הי
חשוב לפנות לקבוצות המיועדות לבני נוער מכמה סיבות : קודם כל אנשי הצוות הן מומחים לתזונת ילדים, קבוצות לבני נוער משלבות בדר"כ גם ספורט שזה חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא , והכי חשוב דיאטה שמתאימה למבוגרים לא תמיד מתאימה לבני נוער בתקופה שגופם עדיין צומח

מקווה שעניתי
בהצלחה