תביאי לי בבקשה תפריט להרזייה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תביאי לי בבקשה תפריט להרזייה
שונאת את עצמי
03/09/2007

אני בת 15
1.56
שוקלת 63
תביאי לי בבקשה תפריט
זה חשוב

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תביאי לי בבקשה תפריט להרזייה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תשובה למאיה
ד''ר הגר שפר
03/09/2007

הי מאיה
ה- BMI שלך הוא 26.5 שזה מעט גבוה.
אני מציעה שתתארי לי מה את אוכלת במשך היום ואני אכתוב לך הערות ואעזור לך לבנות תפריט שיתאים למה שאת אוהבת לאכול.
חשוב שתעשי לפחות 5 שעות של פעילות גופנית בשבוע ותשתי בעיקר מים ותמנעי ממזון מטוגן ותמעיטי באכילת חטיפים וממתקים.
בהצלחה

הגר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
התפריט שאני אוכלת
שונאת את עצמי
04/09/2007

בוקר-
בבית ספר
לחמניה עם חומוס +מלפפון במלח
ועוד כריך מלחם רגיל ולפעמים קל עם חומוס או לפעמים גבינה צהובה
שותה שם מים
ולפעמים צ'יפס בבית ספר אבל לא תמיד.

צהריים-
או שניצל טבעול וסלט עם די הרבה מלח.
או שניצל רגיל עם ציפוי שמכינים בטוסטר אובן עם אורז וספגטי.

בין לבין פירות אפרסק תפוח מלפפון מים

ולפעמים חטיף של 100 קלוריות
ולחמית או פרכיות

ומעדן של 3%

ובערב לפעמים חומוס גרגירים מרק עדשים ואורז..

וזהו..

ספורט אני עושה כל יום בין 4-6 קומות אני עולה ויורדת בבניין שלי.
וזהו..

מה לשנות?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום