שאלות

הי,

לפי הנתונים שרשמת אתה בעודף משקל קל, ויחסית אתה נמוך לגילך.
אם תישאר עד גיל 17-18 באותו משקל ותגבה עוד קצת זה יהיה מצוין. לכן למעשה אתה צריך מאוד לשמור על המשקל ומכיוון שרצוי שתגבה עוד חשוב שכן תקבל דרך האוכל רכיבי תזונה חיוניים.
מכיוון שלא כתבת מה אתה אוכל, אני אתן לך מספר הנחיות שאם תשמור עליהן תוכל לשמר את המשקל הנוכחי:
1. לנסות ולאכול ארוחות מסודרות- בוקר, צהרים , ערב וארוחות ביניים קטנות
2. לשלב בכל ארוחה ירקות ולנסות לאכול אותם קודם כדי להתמלא
3. להקפיד על שתיית מים (8-12 כוסות ליום) ובלי שתייה מתוקה או מיצים
4. להחליט על חטיף או צופר יומי אחד קטן
5. בארוחות העיקריות- להקפיד על הכמויות, כשאתה מרגיש שבע תפסיק לאכול
6. לאכול ליד השולחן ולא בעמידה
7. לעשות פעילות גופנית מסודרת באופן קבוע

בהצלחה
שלי