צריכת קלוריות.

הי,

מכיוון שקשה לדעת כמה קלוריות גופך שורף תוך כדי הפעילות כי ההוצאה האנרגתית משתנה מאדם לאדם ומכיוון שאת בגיל ההתבגרות ונמצאת בטווח התחתון של המשקל התקין,אפילו קרובה להיות מתחת למשקל התקין, אני ממליצה לך לצרוך בסביבות 2500 קלוריות.
דרך נוספת לדעת האם גופך מקבל את כמות הקלוריות הנחוצה לו כשאת עושה הרבה פעילות היא לעקוב האם את יורדת במשקל או לא גובהת.
יתכן שבגילך כבר לא תגבהי בצורה משמעותית אבל אם תרדי במשקל זה סימן שאת צריכה להוסיף עוד אוכל ו/או לצמצם את הפעילות הגופנית.
לפי דעתי - את עושה הרבה ספורט ובצורה מאוד אינטיסיבית, גופך צריך גם לנוח - הייתי מציעה שתפחיתי את האימונים ל3-4 פעמים בשבוע כשעה כל פעם.

אשמח אם תעדכני אותי בהמשך
בהצלחה
שלי