אמא לילדה שסובלת מהשמנת יתר חולנית

שלום,

לפי הנתונים שתיארת אכן מדובר בהשמנה חמורה יחסית לגילה הצעיר. כתבת גם שכרגע הילדה חשובה ולא אתם, אבל אולי מכאן נובעת הבעיה.

נורא קשה לנסות להביא לילדה אוכל בריא ודיאטטי כשבבית יש דברים אחרים או כשאתם אוכלים דברים אחרים שהם לא דיאטטים, דוגמא אישית היא המסר הכי חזק לילדים- יותר מתפריט ויותר ממפגשים אצל דיאטנית..
צריך פשוט בהדרגתיות להציב לה גבולות- היא לא תשתה קולה כי בבית אין קולה כי גם ההורים לא שותים קולה, היא לא תאכל שוקולד כל יום כי שווקלד הוא לארועים מיוחדים - כמו שאמא לא אוכלת שוקולד כל יום.
זו משימה קשה - אבל אני חושבת שזה הפיתרון היחידי- אפשר שתעשו הליכות ביחד - כל המשפחה, בנוסף לטניס שהיא משחקת.
כדי להתמיד אני מציעה שתמצאו מסגרת שתתן גם לילדה מסגרת ותמיכה וגם הדרכה הורית בשבילכם.
לבינתיים-: טיפים שביקשת לתפריט:
להחליף את הקורנפלקס בבוקר - לקורנפלקס דל קלוריות ובריא יותר (למשל קרנצ'ים \ברנפלקס...)
ולהקפיד על כמות של כוס- כוס וחצי חד פעמית
לארוחת עשר -
לנסות לתת לחמניה קלה ולהתעקש על שוקולד \חמאה פעם בשבוע וכל השאר חומוס\פסטרמה \גבינה בשכבה דקה
לתת לה עוד כריך מלחמניה קלה לבית ספר במקום החטיף או הקולה
ולתת עוד פרי או חטיף אנרגיה לבית ספר
בצהרים-
לנסות לצרף ירקות ,או להכין פסטה עם ירקות - כך שאם את נותנת לה 3 מנות פסטה יש יחסית פחות פסטה ויותר ירקות.
מקדונלדס -יוגדר כ יציאה מיוחדת כשאוכלים - בחוץ פעם החודש או ב- 3 שבועות.
לצהרים- לנסות לתת שלגון דיאט או קרח או פרי בתור קינוח (ולא גם וגם ) כי בארוחת ביניים - כמה שעות אח"כ היא גם אוכלת חטיף

ואותו דבר לארוחות ביניים
בערב-
לנסות שתאכל קודם את הסלט ואז לחמניה קלה או 2-3 פרוסות לחם
גבינות עד 5%
מעדן אחד ולא שוקולד
בלילה-
פופקורן שיהיה בלי חמאה, ולנסות אולי במבה קטנה באריזה של 15-25 גרם.

אשמח אם תעדכני אותי בהמשך איך הולך

בהצלחה
שלי