רוצה לרדת במשקל

בגלל זה זה כ"כ דחוף לי ושמתי לב לזה- הרבה אנשים במשפחה שלי חולים בסוכרת, וחלק כבר מגיל קטן, לסבתא שלי (וסליחה אם זה מזעזע) כרתו את הרגליים והרבה דודים של אמא מתו מהתקף לב. אני ממש פוחדת מזה ואני אשמח לתשובה מה שיותר מהר, כי כמו שכתבתי, אני רק עולה במשקל... תודה(:

שלום לי,

נראה לי שהסיבה שאת עולה במשקל היא באמת בעיקר שאת אוכלת חטיפים ובקושי עושה פעילות גופנית.
לכן- אני מציעה לך לנסות שבוע של ארוחות מסודרות , שבהם תאכלי מסודר ותחליטי על חטיף אחד ליום קטן- כמו למשל במבה קטנה או חטיף קטן או חטיף מיני שוקולד או חטיף אנרגיה.
ולהחליט שאת לא שותה- שתייה מתוקה!!!
בגלל שתאכלי כל 3-4 שעות מנה קטנה זה יכול לעזור לך לשלוט בצורך לחטיפים.
לפעמים עוזר בין הארוחות לשתות תרכיז דיאט עם מים או מים או משקה דיאט מוגז כדי להעסיק את הפה...
את יכולה לנסות להוסיף לעצמך עליה במדרגות או הליכה יותר רצינית ברגל- במקום לחזור ישר הביתה תמשיכי לצעוד עוד 20 דקות ואז תחזרי הביתה וכבר הלכת 40 דקות...
בקשר לסוכרת במשפחה- זה רק מעיד על כך שאת חייבת לשמור על עצמך.

אשמח אם תעדכני אותי בהמשך איך הולך...
בהצלחה
שלי