תזונה יומית מומלצת לילדים

שלום,

ילדים בגיל זה כדאי שיאכלו מנת בשר \עוף\הודו יומית.
יחד עם מינימום 3 מנות חלב ליום :
מנת חלב= יוגורט או מעדן= 2 כפות גבינה לבנה = פרוסת גבינה צהובה = כוס חלב
1-2 פרוסות לחם עד ארוחת צהרים
ו-1-2 פרוסות לחם בערב
2-3 פירות ליום
ירקות - כדאי לנסות לחשוף אותן לירקות, אבל אם הן לא אוכלות טוב והן אוהבות ירקות -אז שלא יתמלאו ירקות.
בארוחת הצהרים- שליש צלחת של תוספת
ואפשר חטיף יומי ליום .
המדד הכי טוב אם הן מקבלות את כמות הקלוריות המספקת את צרכיהן אם הן גדלות בקצב המתאים לגילן, כי ייתכן ובנותייך פעילות מאוד והן מוציאות הרבה אנרגיה.

בהצלחה
שלי