עזרה לילד בן 6 וחצי

הי איילת
אני מבינה שאת דואגת לבנך, חשוב לבדוק כמה דברים.
האם הוא עושה מספיק פעילות גופנית?
ילדים צריכים לעשות לפחות שעה של פעילות גופנית ביום בכדי לשמור על משקל תקין.
האם הוא אוכל תפריט בריא?
חשוב לשמור על תפריט בריא בבית, לא תפריט דיאטטי, אלא תפריט בריא לכולם ולהמנע מלקנות מזון שלא היית רוצה שתאכלו.
האם הוא אוכל כמויות גדולות מידי?
הרבה הורים מגישים לילדם כמויות גדולות מידי של מזון בארוחה וזה מצטבר לכמות קלוריות עודפת שגורמת לעליה במשקל. חשוב לזכור שהוא עדיין ילד וצריך לאכול לפי נפח קיבה קטן, גם אם הוא בוגר בנפשו ודורש יותר אוכל כי הוא רוצה לאכול כמו המבוגרים, להסביר לו שהוא אמור לאכול בהתאם לגילו. אפשר למשל להגיש לו את הארוחה בצלחת קטנה ואז זה לא יראה לו מעט מידי אוכל.
האם הוא שותה שתייה עתירת קלוריות?
לעיתים קרובות השתייה הממותקת אשמה בעודף הקלוריות בתפריט ומעבר למים פותר את הבעיה.

בהצלחה

הגר

הוא עושה עכשיו ג'ודו פעמיים בשבוע שעה כל פעם
שותה רק מים ורק בשבת מותר מיץ
אוכל כמויות גדולות אבל גם הרבה ירקות ופירות ( למשל ארוחת 10 בבי"ס לחמניה עם מה שרוצה - לא שוקולד + ירקות וארוחה שניה בבי"ס - פירות 2 בדרך כלל ועוד ירק חתוך )
לא מטגנים אצלנו ובכל ארוחה יש מגוון רב של ירקות חיים ומבושלים.
אבל הוא אוכל כמויות......
אוהב מאוד מתוק ואני לא מרשה. מעדן אחד ביום מותר וקורנפלקס אני מגבילה לכוס עד כוס וחצי.
מה עוד אפשר לעשות?
תודה רבה על העזרה והתשובה
איילת