כולסטרול גבוהה

שלום,

לפי הנתונים שרשמת בתך בעודף משקל יחסית לגילה וגם גבוהה יחסית לגילה, אבל עדיין יש ילדים עם אותם נתונים כמו שלה אבל בלי כולסטרול גבוה.
אני מציעה לכם גם לעשות בדיקות דם בעצמכם, לבדןק אם גם לכם אין כולסטרול ו/או טריגליצרידים גבוהים.
הנחיות להורדת כולסטרול:
להימנע מחמאה, מרגרינה, מוצרים עם שומן טרנס, שומן צמחי מוקשה, עוגיות או ופלים פרווה, חטיפים, בצק עלים, בורקסים, פיצה, מלוואח.
גבינות - להקפיד עד 5% שומן ,
להמנע משמנת או קצפת או גלידה
בשר- עוף בלי עור ובלי קבבים , אברים פנימיים, נקניקיות ושאר הבשרים השמנים.
אפשר הודו או עוף או חזה עוף - רצוי להמינע מטיגון ולהעדיף אפיה /בישול /גריל
ביצים - 3 פעמים בשבוע ואת החלבון (הלבן ) היא יכולה כל יום

* כדאי לנסות לשלב בתזונה שלה קטניות - כמו אפונה, עדשים, שעועית לבנה, פול, גרגרי חומוס,
ושיבולת שועל (קוואקר), כוסמת . שעוזרים להוריד כולסטרול.
בכל מקרה, רצוי שתהיה במעקב אצל דיאטנית ורופא
אשמח אם תעדכני אותי בהמשך
בהצלחה
שלי

מה זה השטיות האלה ,
חבל שפניתי אלייכם !
ימפגרת אלו טיפים
להתראות
טלי