צריכה עזרה

שלום לך,

לפי הנתונים שרשמת - את נמצאת המשקל תקין ואין שום זיבה שתעשי דיאטה של כל כך מעט קלוריות - במיוחד לא בגילך.
לצערי- בדרך זו, את יכולה לפגוע בגופך ובבריאות שלך , ואולי אפילו להפסיק לקבל מחזור.
עדיף שתעשי ספורט- שיעצב את גופך ותחזרי לאכול נורמלי- הנה דוגמא לתפריט יותר מאוזן:
בוקר : לפני הבית ספר- כוס- כוס וחצי ברנפלקס עם כוס חלב
ארות ביניים בבית הספר: כריך מ2 פרוסות לחם + ממרח + ירקות
ארוחת צהרים: כוס תוספת :אורז/פסטה/קוסקוס ועוד..
חזה עוף/ שניצל/ 2-3 קציצות /רגל של עוף
וסלט או ירקות חתוכים או מבושלים
ארוחת ביניים:
פרי או ארטיק דיאטטי שוקולד או במבה קטנה של 25 גרם או פרוסה + ממרח
ארוחת ערב:
1-2 פרוסות לחם + ביצה/טונה/קוטג'/גבינה/גבנ"צ
ירקות
וכמובן לשתות בעיקר מים

אם תקפידי על התפריט- יהיה לך גם יותר כוח לעשות ספורט. (נורא קשה להתעמל בתפריט עם כ"כ מעט קלוריות כמו שאכלת).
אני יודעת שקשה עכשיו להתחיל לאכול - אבל זה יהיה לך יותר בריא, אם את צריכה עזרה נוספת - או אם משהו לא ברור שמח אם תפני אלי שוב.
בהצלחה
שלי