דילגתם עלי

שלום לך
אני ושלי הדיאטנית השנייה, לא כותבות סתם תפריטים, לא בשביל זה הפורום נוצר, וזה לא מקצועי לתת תפריט בלי לדעת את כל הנתונים.
את יכולה לכתוב לנו מה את אוכלת ואיזה פעילות גופנית את עושה ואנחנו נתאים לך תפריט בריא שיתאים לך.

הגר

רשמתי למטה את כל הנתונים

אני בת 13
גובה 155
משקל 48

ואני רוצה לרדת כ2-3 קילו, במשך השבוע אני מבצעת הרבה פעילות גופנית בחוגי ספורט שונים.. ושורפת הרבה קלוריות..

איזה עוד פרטים לתת?

שלום,

לפי הפרטים שרשמת אין שום סיבה שתרדי במשקל- את נמצאת במשקל תקין לגילך ולגובהך ואפילו נחשבת רזה מדי.
אם תנסי לעשות עכשיו דיאטה , את יכולה לפגוע בתהליך הגדילה ולא להמשיך לגבוה.

שלי

אז תוכלו לבנות לי תפריט כדי לשמור על משקלי?

הי,

כדי שנרשום לך תפריט- רצוי שתרשמיי מה את אוכלת במשך 3 ימים ואז התפריט יהיה נכון יותר

שלי