תפריט

שלום,

דבר ראשון - אני אשמח שתרשמי לי מה הנתונים שלך של גובה ומשקל- כי ייתכן שאת חושבת שאת בעודף משקל ואת למעשה במשקל תקין.
אם את אכן בעודף משקל- אם תרשמי לי מה את אוכלת ביום- יום זה יעזור לי להרכיב תפריט שיותר מתאים לך.
בהצלחה
שלי

בבוקר אני שותה שוקו,
בארוחת העשר טוסט עם קוטג' (5 אחוז שומן),
בצהריים אני אוכלת חביתה/דגנים עם חלב/נקניקיות עם לחם וקטשופ/פסטה,
בין הארוחות פרי
בערב אני אוכלת פסטה/דגנים/חומוס עם מלפפון חמוץ בפיתה/פיתה עם טונה ועגבניות
ו-2 מאפים.

גובה: 1.48
משקל: 48

אולי לפי היחס לגובה אין לי עודף משקל
אבל על הגוף שלי רואים עודף.