בבקשה תענו לי

דני שלום אנחנו יחד בסיפור הזה אנחנו בעלי אותם נתונים בדיוק אתה קילו מעלי תשמע אתה צריך לאכול 1000 קלוריות ביום , אבל אם אתה רוצה להוריד אז כמה שפחות יותר טוב. מותר לך להוריד. אני יודע כי אני היתי בשישים וארבע וירדתי לחמישים ומשהו ואני עכשיו 63

תודה רבה

לפי מה שאני יודעת צרייך לאכול 1500 קלוריות ופעילות גופנית שעה 4-5 פע' בשבוע

שלום
אין לעשות דיאטה בגיל זה ,גיל ההתבגרות חשוב מאד לא לעשות דיאטה צריך בערך 2500 קלוריות
המשקל שלך תקין לגובה

2500 קלויות זה פי שתיים ממה שאני אוכל ביום.
אני לא עושה דיאטה בסך הכל אוכל נכון ובריא ועושה פעילות גופנית.
האם זה בסדר?