התייעצות לגבי תפריט + בולמוסים

* צהריים כוס פתיתים או אורז...
ואם אני אוכלת רצועות אז זה האלה של עופטוב, וזה בערך רבע מהתבנית..
והם לא מטוגנות, הם בטוסטר, אם זה שניצל טבעול או קציצות גם הם בטוסטר.
יחידה אחת מהשניצל ואם זה הקציצות אז שלוש יחידות [קציצות קטנות]

הי אור

אני שמחה שאת מתייעצת איתנו זה בהחלט חשוב להבין למה את מקבלת בולמוסים כל סוף שבוע.

אני רוצה שתתארי לי ( בלי בושה ) מה את אוכלת בסוף שבוע - מה כולל בולמוס.
והאם את מרגישה לא טוב אחרי זה.

לדעתי הגוף שלך עדיין נמצא בטראומה מהתקופה שלא אכלת מספיק ולכן הוא מנסה להחזיר לעצמו מאגרים בבולמוסים.

בסה"כ התפריט שלך לא רע אבל לדעתי אין מספיק אוכל.

מה אם ארוחת 10 ?

למה את אוכלת רק שניצל אחד של טבעול ומדוע לא לאכול חזה עוף במקום?

לדעתי כדאי להגדיל את ארוחת הביניים - אחה"צ , תוסיפי קוטג' קטן ופרי.

ובערב תאכלי ק' גדולה של טונה - במקום קטנה

תאכלי 3 טוסטים מלחם קל עם עמק לייט + סלט ( גדי שיהיה יותר חלבון)
או
2 ביצים + 1/2 קוטג' + סלט + לחם

ואין בעיה להוסיף מעדן 0% לקינוח.

תעדכני אותי

הגר

אז ככה: זה לא בדיוק שטויות, את יודעת שוקולדים ודברים כאלה ><
כי כל המשפחה שלי בבית שומרת על תזונה נכונה, חוץ מאחותי הקטנה אבל גם אז.. אין שוקולדים וחטיפים אני לא כ''כ אוהבת [כן, אני יודעת שלהרבה זה נשמע קצת מוזר?]
אז ממ.. בדר''כ זה איזה 2 חטיפי בריאות, 2 שוגי, 2 מעדנים לא דיאטיים במיוחד [כמו דניאלה ודני.. לפעמים גם הפצפצוצים] ושוקו, או כוס חלב עם כוס שוגי כוכבים וזה מסתכם בזה,לפעמים זה קצת פחות אבל את רואה שאלה לא בדיוק דברים משמינים, אבל שעושים בחילה והרגשה מגעילה..
ובלי שום קשר לבולמוס, זה רגיל מה שפירטתי לך גם בסופי שבוע.. [=
אלה אם כן אנחנו יוצאים ואז בצהריים אני אוכלת ארוחת צהריים קלה ובערב פיצה ><

אמ, חזה עוף אני לא אוכלת כל יום, כי אני ובשר לא כל כך הולכים ביחד..
וגם לא תמיד יהיה מי שיכין לי, בדרך כלל משאירים לי תוספות במקרר וחזה עוף מהקפואים אף פעם לא חשבתי לקנות אבל זה יכול להיות אחלה? [:

ארוחת 10 יש כרגע שביתה, אבל בעיקרון זה לחמנייה קלה עם כף גבינה ותפוח עץ קטן

בקשר לספורט? אני עושה מספיק?
ותודה רבה =] עזרת לי מאוד, הייתי די מתוסכלת מהעניין /:
גם עדיין די הגיוני שהגוף שלי יעלה במשקל אחרי שפעם הוא לא אכל כמעט כלום ועכשיו די חוזר לעצמו, למרות שלא הגעתי למצב של תת משקל, אבל היו לי סימנים מקדימים מה שכתבתי בתגובה הקודמת.. תודה רבה שוב :]