דיאטה

שלום לך,
כדי לרדת במשקל ובעיקר לשמור על ההישגים, עלייך ללמוד לבנות את התפריט שמתאים לך.
הרי כיצד יתכן שאותו תפריט יתאים לך ולחברותיך? כל אחד מאיתנו שונה, לכל אחד צרכים אחרים.
התפריט צריך להיות מאוזן ולכלול את כל קבוצות המזון. וכן, כדאי לכלול בו גם מהקבוצה שאני
קוראת לה קבוצת "הנשמה". כלומר, דברים טובים. מי אמר שאסור לאכול מתוק? השאלה היא - כמה.
אני מציעה לך לבנות תפריט שיכלולצ לא פחות מ-1300-1400 קלוריות ביום. חשוב להקפיד על
שתייה מרובה (כ-10 כוסות) וכמובן, פעילות גופנית.
בהצלחה, רחל גרנות