דיאטה

הי דנה, לא הייתי מול המחשב כמה ימים, אז אני חוזרת אליך רק עכשיו.

תיקונים לתפריט:
דגנים טוסטים גבינה צהובה שותה שוקו או תה
- לאכול טוסט מלחם קל עם עמק לייט
בצהריים:עוף תפוחי אדמה מרקים לפעמים אבל לעיתים רחוקות ג'אנק פוד ספגטי
לאכול תמיד מנת בשר גדולה+ כוס פחמימות + ירקות
שותה לפעמים שתייה מתוקה לפעמים חטיפים אבל לא שוקולד.
לוותר על שתיה מתוקה ולשתות הרבה מים, לוותר על חטיפים עתירי שומן ולהעדיף בייגלה, קרמבו או כמובן פירות
ערב:לפעמים בורקסים או פרוסה עים קוטג' עוגות פיצה אממ זהו ניראלי
פרוסה עם גבינה זה מצוין אבל עדיף להוסיף גם ביצה.
פיצות ובורקסים הם עתירי שומן רווי, לא מומלץ לאכול יותר מפעם בשבוע.

בהצלחה

הגר