זאת שוב אני...

המשקל שלך תקין לגמרי, עובדה שאת מידה 36 שזה מצוין.

לגבי התפריט יש מקום לשיפור:

בוקר
תה ועוגייה/קרקר - עדיף לאכול יוגורט או פרוסה עם גבינה

בשעה 10 אני אוכלת סנדוויץ' עם גבינה/שוקולד - כמובן עדיף גבינה או פסטרמה - שוקולד פעם 1 בשבוע בלבד.

צהריים
שניצל /ספגטי/קציצות - עדיף חזה עוף לא מצופה ( צ'יקן סטייק אפשר גם מאמא עוף ) קציצות כדאי מבושלות ולא מטוגנות וצריך להוסיף גם ירקות לארוחה.

ערב
שניצל / פיתה עם חומוס / דג בתנור בתוספת ירקות ובדרך כלל תפוחי אדמה מבושלים

עדיף חזה עוף לא מצופה, לפיתה עם חומוס תוסיפי פסטרמה או 2 ביצים וארוחת הדג מושלמת כמו שהיא.

כמובן לשתות 10 כוסות מים ביום

ואת בדרך לגוף עוד יותר חטוב ובריא...

בהצלחה

הגר