אנימיה מחוסר ברזל

שלום רב,
כאשר מופיעה אנמיה מחוסר ברזל, יש לטפל במצב ע"י תוסף ברזל במינון שינתן ע"י רופא הילדים. (זהו בדר"כ טיפול זמני שיפסק כאשר רמות ההמוגלובין של בנך יגיעו לטווח הנורמה)
במקביל ניתן להעשיר את תזונתו של בנך במזונות עשירים בברזל.
מזונות לדוגמא:

פירות:
צימוקים – 2 כפות – 0.6 מ"ג ברזל
תמרים – 1 גדול – 0.2
תאנים – 2 מיובשות – 0.8
משמשים – 3 מיובשים – 1.0
חרוב – 1 בינוני – 0.4

ירקות:

תרד – כוס עלים טריים – 2.7
פטרוזיליה – 2 כפות קצוצות – 1.5
ארטישוק ירושלמי – 1 בינוני מבושל – 2.0
רסק עגבניות – קופסה (100 גרם) – 1.7
תפוחי אדמה – 1 בינוני עם הקליפה – 1.7
סלק - 1 בינוני מבושל – 1.3
ארטישוק – 4 תחתיות – 1.5
חסה ערבית - כוס עלים קצוצים – 0.5
שמיר – 2 כפות קצוצות – 1.6
בזיליקום – 2 כפות קצוצות – 1.0
כוסברה – 2 כפות קצוצות – 0.5
עירית - 2 כפות קצוצות – 0.5
בצל ירוק – 2 כפות קצוצות – 0.4
ארוגולה – כוס עלים – 0.4
פלפל אדום – 1 יחידה – 0.5

דגנים:

דגני בוקר מועשרים, סוגים שונים – כוס - 1.9- 4.8
גריסים – כוס מבושלים – 2.1
בורגול – כוס מבושל – 1.3
קינואה – כוס מבושלת – 6.0


קטניות:

שעועית – כוס מבושלת – 6.4
עדשים – כוס מבושלים – 6.0
גרגרי חומוס – כוס מבושלים – 4.2
לוביה – כוס מבושלת – 3.6
אפונה יבשה – כוס מבושלת – 2.1

בקר/עוף/דג :

בשר בקר – פילה מבושל – 100 גרם - 3.0
בשר בקר – כתף (פילה מדומה) מבושל – מנה בינונית (100 גרם) – 2.1
סטייק בקר – 100 גרם – 2.7
בשר הודו - מנה בינונית (100 גרם) – 1.8
שוק עוף בינונית בגריל – 1.2
חזה עוף במחבת – פרוסה בינונית (כ-100 גרם) – 0.9
דג סלמון מבושל – 100 גרם – 1.0

בהצלחה