זקוקה לייעוץ...

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

זקוקה לייעוץ...
שחר
27/12/2007

היי...
אני שלי ואני בת 15 עוד מעט המשקל שלי 61 גובה 1.64 וחצי...
אני רוצה להתחיל דיאטה (אני כל פעם מנסה אבל לא הולך לי).
יש לי מנוי בחדר כושר ואני מנסה להתאמן 3 פעמים בשבוע....
רציתי לשאול אם התפריט הבא הוא טוב? כמה ניתן להוריד בחודש לערך? (אמרו לי שאם מתחילים כל הזמן דיאטות הגוף נעצר ולא מוריד).

א. בוקר : שוגי (קורנפלקס מצופה סוכר) כוס אחת + חלב.
בבי"ס: סנדוויץ' עם לחם קל (עם חומוס, גבינה טונה סלט ביצים וכ"ו)
צהריים: מנה בשרית כל שהיא+ 3 כפות פחמימה (אורז פתיתים וכ"ו).
ערב: יוגורט.
ביניים: ארטיק.

התפריט + 3 אימוני כושר בשבוע.

אשמח לייעוץ ואם תוכלו לענות לי על השאלות הנ"ל...
תודה,
שליי 3>

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
זקוקה לייעוץ...

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תפריט מתאים
רחל גרנות
30/12/2007

שלום לך,
התפריט שלך לא מספיק. אין בו פשוט מספיק אוכל ואני בטוחה שאת די רעבה בערב, לא כן? וכמה זמן אפשר להיות רעבים?
יופי שאת לוקחת סנדוויץ לבית הספר. גם ארוחת הצהריים שלך די טובה, אם כי, חסרים לי הירקות. הבעיה העיקרית היא בערב. יוגורט אחד ותו לא? הוסיפי עוד אוכל וחשוב לא פחות גווני. כל יום יוגורט?
המשיכי בפעילות הגופנית, זה נהדר. 3 פעמים בשבוע זה מצוין.
בהצלחה,
רחל

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לרחל...
שחר
30/12/2007

אוקיי קודם כל תודה....
דבר שני יש לי בעיה עם הירקות כי אני פשוט לא אוהבת =/
בקשר לארוחת הערב אני לפעמים אוכלת פרוסה עם גבינה ולפעמים יוגורט וגם שחכתי לכתוב אחרה"צ אני אוכלת בד"כ תפוח.....
אם תפריט כזה כמה ניתן לרזות בחודש?

תודה רבה,
שלי

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום