יד על הדופק

בני בן 3.7 גובהו 125 ס"מ, שוקל 19 קילו. מבנה הגוף שלו רחב ( בעלי ואני שנינו אנשים גבוהים מעל 1.80 וגם עים נטייה לעודף משקל). מאוד אוהב לאכול. כמובן שכמו כל הילדים יש לו את הרצון למתוק ואני מגבילה את זה בבית, אחרי צהרים מציעה לו תפוח חתוף תפוז או בננה וכדומה, משתדלת לשמור על ארוחות מסודרוץ. לאחרונה נראה לי שהוא התרחב ושי לו סחמנים כאילו האו שמנמן- צמיג קטן במתנים, חזה שפיצי וכו ואני חוששת שזו תחילתה של הזמנה. למען האמת בחצי השנה האחרונה הוא אכל צהרים בבית אחר וזו היתה מורכבת בעיקר משניצל עם ציפס או תוספת פחממתית אחרת (אורז, פסטה או קוסקוס). בנוסף- לגן אנחנו שולחים איתו שני כריכים, אחד עם ריבה והשני עם ממרח שוקולד לבן או שחור, על לחם פרוס ללא ה"קשה", בתוספת תפוח. (לגן אין הרבה אלטרנטיבות מבחינת ממרחים מםני שתיקי הילדים מוחזקים בחוץ ואנון גרים בדרום בו חם מאוד ולכן כל מה שנוגע לגבינה או מאכלים שרגישים לחום יוצאים מכלל אפשרות). בעיקרון אני החלטתי להחזיר את המושכות לידים ולגוון את המאכלים, כל יום להציע חלבון בצורה שונה בתוספת ירקות, בתקווה שלאט לאט הוא יתפתה וינסה גם ירקות. האם יש לך עצה בשבילי מבחינת שמירה על השמקל או צעדי מניעה עלייה? האם לפי המדדים הוא בעודף משקל? בדרך כלל אנחנו יורדים לגן השעשועים לחצי שעה שעה כל יום אחרי הצהרים והוא גם בחוג שחייה פעם בשבוע.
אודה על דעתך בעניין
נעמי