נסיגת חניכיים נקודתית

שלום רב,

אני בן 30, בריא לחלוטין, מאוד שומר על השיניים שלי, מצחצח כל יום ומשתמש במי פה (לא תמיד), לאחרונה אני חש ברגישות בחלק מהשיניים בצד העליון (צד ימין ושמאל)- ביום יום כמעט ואין רגישות, אני מרגיש אותה בזמן הצחצוח בעיקר, בזמן המגע של המברשת עם השיניים. הסתכלתי במראה וראיתי שיש נסיגה של החניכיים, השיניים נחשפו קצת, ממש קצת. אני מעריך ב 95% שהסיבה לכך היא הצחצוח החזק מדי שאני עושה גרם לנזק.
אני מאוד מוטרד, מה אפשר לעשות? האם הנזק הפיך?

תודה