נסיגת חניכיים

היי יש לי 2 בעיות:
1-אני סובלת כבר כמה שנים מנסיגת חניכיים בשיניים התחתונות בשן מסויימת והשאלה היא כיצד אפשר להפסיק את הנסיגה או לחלופין לטפל בזה ולהחזיר את המצב לקודמו?
2-שמתי לב(אני לא זוכרת אם זה היה לפני ששמתי לב)למן כתמים חומים בהירים כאלו על החניכיים התחתונוות בלבד ממש בין שן לשן בחניכיים ...חשוב לציין כי הייתי לפני חודשים אצל רופא שיניים לבדיקה כללית ולא נאמר לי על זה כלום אך אולי זה תופעה חדשה...
ולסיום-אם זה יעזור-אני מעשנת..
תודה על העזרה וסליחה על האורך..