משהו שנורא מציק

שלום אני בת 19 ובשנה האחרונה עברתי שינויים משמעותיים במבנה הגוף שלי רזיתי כמעט כ10 ק"ג בגלל וירוס שתפסתי, תמיד היה לי חזה גדול יחסית לגילי ומורם אבל לאחר ההרזיה החזה קטן בצורה משמעותית ונפל מאז החזרתי לעצמי 2 ק"ג אבל החזה שלי גדל מאוד, מה שמפריע לי שהוא נפול ואני רוצה לדעת איך ניתן להרים אותו בצורה טבעית, האם עליי לעשות תךרגילי ספורט או לאכול דברים מסויימים?
אשמח אם תעזרו לי