חשיפה לשמש

סיגל שלום וברוכה הבאה לפורום!

חשיפה לשמש ודרכי התגוננות מפני השפעותייה המזיקות, מעלה תהיות רבות בקרב הציבור לגבי מהי חשיפה נכונה ?

רבים מאיתנו לא מודעים כלל לעובדה שקרני השמש פוגעות בעורנו גם בעת נהיגה במכונית, גם בעונת החורף "שמש מלטפת", גם בעת טיול רגלי קצר, וגם בעת שהותנו בבית או במשרד!

אשתדל לענות בהרחבה שכן, לצערי, קיימת מודעות אך היא עדיין לוקה בחסר!

לידיעה כללית: השמש פולטת קרינה אולטרה- סגולה בעלת טווח אורכי גל בתחומי ה- UVA גל ארוך, UVB- גל בינוני, ו-UVC גל קצר וההרסני ביותר!
בשל הספיגה בשכבת האוזון באטמוספירה ידוע כי רק 90% מהקרינה המגיעה לפני השטח של כדור הארץ הינה UVA ורק חלק קטן ביותר כ- 5% הינו UVB.

קרני ה - UVB מעודדות את תאי האפידרמיס (מלנוציטים), ליצור יותר פיגמנטים (מלנין),
האחראי לתופעת השיזוף, אולם במקרה של חשיפה ממושכת לשמש, הן עלולות לגרום לכוויות שמש וכפועל יוצא להעלאת השכיחות של נגעים סרטניים!

קרני ה- UVA חודרות מעבר לשכבות העור ומזרזות את תהליך הזדקנות העור.הרדיקלים
החופשיים המיוצרים ע"י קרני ה- UVA גורמים לנזקים בלתי הפיכים בעומק מבנה העור וכתוצאה סימני פיגמנטציה, קמטים, ירידה באלסטיות ועוד..

בנוסף להזדקנות העור (Photo Aging), ולהיווצרות נגעים סרטניים, ידוע כי השמש גורמת לדיכוי מערכת החיסון (Photoimmunosuppression), ואף לתגובות פוטו אלרגיות ורעילות (Photoallergy,Phototoxicology).

עד כאן לעובדות המחקריות! בהתייחס לשאלותייך, ראשית, לפני כל חשיפה לשמש גם אם הינה לזמן קצר (מכולת, סידורים, טיול עם הילדים ...), חובה למרוח קרם הגנה! מריחה מומלצת כחצי שעה לפני החשיפה לשמש!

באשר לשימוש בקרם הגנה, מומלץ מאד לבחור קרם הגנה בעל מקדם הגנה 50SPFהמכיל מסנני קרינה אנאורגניים כדוגמת Titanium dioxide.היום ידוע כי קרמים המכילים מסנני קרינה כימיים מתפרקים עם החשיפה לשמש ואף יכולים לגרום לאלרגיה ולרעילות!
קרמים המונעים פירוק של מרכיבים כימים והמאריכים את שהות החשיפה לשמש יקראו:
Photostable. כיום יש בעולם חברות בודדות ביותר המייצרות קרמים אלו!
לשאלתך, קרמים של חב' Avene טובים.

לתשומת לבך, מדד SPF-Sun Protector Factor, הינו מדד המייצג את יכולתו של התכשיר לעכב את אדמימות העור או שריפתו כתוצאה מחשיפה לקרינת UVB. על כן, חובה לבחור קרם הגנה עליו יהיה רשום: Broad UVB and UVA protection".
רבים מהצרכנים לא מודעים לעובדה כי על מנת לקבל את ההגנה המקסימלית כפי שמצויין על קרם ההגנה יש למרוח כמות של 2mg לכל סנטימטר מרובע כל שעתיים!.ממחקרים שנערכו נתברר כי כמעט אף צרכן לא מתמרח בכמות זו וזה אומר ששימוש בקרם הגנה בעל מקדם הגנה SPF15 כתוצאה ממריחה לא מספקת יתן רק טווח הגנה של SPF4!!
זו הסיבה כי בקרב צרכנים רבים אשר מרחו קרם הגנה ונחשפו לשמש נתגלו נגעים סרטניים!
קרם הגנה אינו חוסם שמש במאת האחוזים!!!!

בנוסף, מומלץ לבחור קרם הגנה בעל עמידות גבוהה למים (Very water resistant).
מומלץ להימנע מחשיפה לשמש בין השעות 10:00-16:00 מאחר וקרינת ה-UVB חזקה ביותר בשעות אלו!
לתשומת לב קוראינו, אדגיש ואומר כי ילדים אשר נכוו בעבר מחשיפה לשמש מעלים עשרות מונים את הסיכון להופעת נגעים סרטניים בשלב מאוחר יותר בחיים!
העור אינו "שוכח" אף חשיפה לשמש, לרבות אלה שקרו בילדותנו המוקדמת! הנזק מצטבר וכל קרינה נוספת מוסיפה נזק נוסף!

נכון להיום קיימים גם בגדים המונעים 98% מקרני UVA ו- UVB.

בהמשך לתשובתי לגבי חשיפה לשמש, ובהתייחס לשאלותייך,

בעת נהיגה במכונית חובה גם כן למרוח קרם הגנה שכן, 30% מקרינת UVA חודרת דרך השמשה!

הימנעות מחשיפה לשמש הינה חובה בעת נטילת רואקוטן! תרופה זו יכולה לגרום לפוטוסנסטיביות! וכתוצאה להגברת רגישות וחדירות העור!

ולסיום, כמה מילים על חשיפה לשמש וויטמין D3. בקרב הציבור קיימת תפיסה מוטעית כי מריחה של קרם הגנה או אי חשיפה תפגום בייצור של ויטמין זה!
לא כך הדבר שכן כפי שציינתי רב הציבור אינו מורח קרם הגנה בכמות המספקת ולכן קרינת UVB האחראית על ייצור הויטמין כן נספגת בעור!
אנשים בהירי עור נדרשים להיחשף לשמש כל יום למשך של כ- 15 דק'.
אנשים כהי עור נדרשים להיחשף לשמש כל יום למשך זמן ארוך יותר של כ- 25 דק'.
בנוסף, נדרשת חשיפה של אזור קטן בעורנו על מנת לייצר ויטמין זה. אין צורך בחשיפה של של רב חלקי הגוף!

מקווה שעזרתי בברכת שבוע טוב,

איילת שלום,

חשיפה לשמש מחייבת מריחה של קרם הגנה על כל אזורי הגוף החשופים!

קרני השמש הנקלטות ונספגות בעורנו גורמות לסטימולציה ואקטיבציה בפעילותם של חלבונים(ציטוקינים) פרו אינפלמטורים (מחוללי דלקת ), המחמירים עוד יותר את הסימפטומים האופיינים בפניהם של חולי רוזצאה.

מריחת אזור הפנים הינה חובה! לגבי שאר האזורים החשופים לשמש-ציינתי את השפעותייה המזיקות של השמש המתבטאות בהזדקנות מוקדמת, היווצרות נגעים טרום סרטניים וסרטנים, דיכוי מערכת החיסון, רעילות והרשימה עוד ארוכה....


בברכת שבוע טוב,