עצירווות

שלום רופאים יקרים, כבר שבוע שיש לי עצירות אני מחפש רעיונות מה לעשות.
אני יחסית רזה ועם חילוף חומרים מהיר ובד"כ יש לי יציאות איזה 3 פעמים ביום
ביום רביעי שעבר ללא שום סיבה ברורה פשוט לא יוצא לי בכלל.
מדי פעם יוצאות חתיכות קטנות יחסית חוץ מעיתים נדירות שבאמת יוצא לי קצת בגודל ומראה נורמאלי.
העניין הוא שכבר מעל שנה שלא היה לי את זה בכלל והיו לי יציאות מצוינות,
אני אוכל הרבה סיבים אני אוכל כל בוקר בראןפלקס ועכשיו כשהתחילה העצירות שיניתי את זה
לפייבר 1 שזה בכלל הרבה סיבים, אני שותה עכשיו המון מים, כ4 ליטר ביום אפילו 5,
אני כל בוקר שותה כוס של 5 שזיפים יבשים שהשריתי במים חמים במהלך הלילה,
ובנסוף לוקח 2 כדורים של אל-צירות של הדס בערב, לציין שאת כל זה אני בניתי לאט לאט
כשראיתי שזה פשוט לא עוזר.

אני לא יודע מה עוד לנסות, אני כבר חושב לעשות חוקן למרות שאני לא רוצה לפתח תלות
או להפוך את המעיים שלי לעצלות, מה עוד אני יכול לעשות כדי לשחרר את זה?