IBS שמוציא אותי מאיזון

שלום רב,
סובל מ-IBS כבר כשנה,כאשר יש לי גם בעיה של תכיפות גבוהה של מתן שתן+לחץ בשלפוחית,ולעיתים גם תחושת שריפה באיבר המין.
מטעמי לכלוך,החלטתי לפני ה-IBS להשתין רק בישיבה,והתרגלתי לזה,כאשר כיום מאוד קשה לי להשתין בעמידה.
הסיפור הוא,שכאשר אני בא להשתין,אני מרגיש לחץ באיזור פי הטבעת,גזים שזזים לי בבטן,וגם לחץ במעי.
כלומר,הגעתי למצב שאני לא יודע אם אני צריך רק להטיל שתן,או שיש לי יציאה.
התחלתי דיאטה אצל נטורופט,שהקטינה משמעותית את מספר היציאות ביום.(רב הזמן מדובר ביציאה עד שתיים ביום)
אבל עדיין,המוח שלי משדר לא נכון,ולכן קשה לי להבדיל,ולכן אני נורא מפחד להשתין בעמידה.
יש לציין שאני סובל מ-OCD,ואני משתמש בכמה סוגים של תרופות פסיכיאטריות.
מה עושים במקרה כזה?
בתודה מראש.