האם אפשר להציל את השיער?

שלום
אני בת 37 כמעט 3 שנים אחרי לידה שניה , שמתי לב שמאז חלו תהליכי הזדקנות בעור הפנים , ירידה מגמתית במשקל מ60 ק"ג ל 52 , בלי דיאטה , וירידה כללית בכוח . עכשיו אני שמה לב שהשיער מדלדל ובמיוחד החלק הקדמי (אני נוהגת לאסוף באופן קבוע את השיער). השיער שלי מטבעו היה תמיד עבה , מלא ופתאום נראה דק וחסר חיים . אני לא צבעתי אותו מעולם לא מייבשת בפן רק משתמשת בקרם לחות / סיליקון כי בלי זה הוא בד"כ נראה יבש.
שאלתי היא איזה תוספי מזון אפשר לקחת והאם בכלל אלה יכולים להחזיר את המצב לקדמותו או רק לעצור את ההידרדרות , יש סיכוי לעבות את הדלילות שוב......?