קשיי סביב השינה

שלום רויטל
אין ספק שהקושי שאת מתארת יכול להתיש מאוד את ההורים. בנוסף, ילד בגיל של בנך זקוק לשעות השינה והליכה כ"כ מאוחרת לישון מפריעה לו לסדר היום התקין.
אני מציעה בשעת רוגע לומר לו משהו בסגנון: "מהיום אתה הולך לישון בשעה זו וזו. לפני השינה אנחנו נעשה כך וכך". לאחר מכן כדאי לקבוע טקס שינה ארוך: אמבטיה ארוכה, שני סיפורים, שירי ערש או פינוק אחר. בנוסף, הייתי הולכת איתו לבחור חפץ עימו הוא יוכל לישון בלילה, ולהגדיר לו שהחפץ ישמור עליו ושהוא ישמור על אותו חפץ בהירדמות ולאורך הלילה.
לאחר מכן, כדאי להקפיד על סדר יום זה למשך כחודש לפחות (דהיינו, לא לתכנן שינה בחוץ....אולי כדאי להתחיל אחרי החגים אם יש לכם תוכניות). אפשר להתחיל את הטקס בסביבות שש וחצי על מנת לסיים אותו סביב שמונה וחצי.
קחי בחשבון שבנך יתמרד, אבל זכרי שזה לטובתו - הוא יוכל לקום בשעה סבירה וכו'. אם בוכה בלילה בהירדמות, גשי אליו, אמרי לו "אתה ילד גדול ו-X (החפץ עימו ישן) מאוד רוצה כבר לישון ולשמור עליך ואתה מפריע לו. אמא כאן שומרת עליך, אבל צריכה גם זמן לעצמה". בלילות הראשונים זה יכול לקחת זמן ממושך, עם הרבה גיחות לחדרו. הקפידי לא לשבת לידו יותר מדקה, ולשמור על כך שיהיה בחדר במיטה.
בהצלחה
שרון באומל
פסיכולוגית קלינית - מומחית לגיל הרך