חג שמח !!! סמדר שלום ,תעזרי לי שוב

שלום יונית,
אכן עובר עלייך משהו קשה. את אמורה לחיות בחוסר ודאות ואת באמת לא יודעת מה יהיה. יחד עם זאת את יודעת טוב שהדאגה לא תעזור ופשוט צריך לחכות ולראות מה יקרה.
את יכולה לנסות ולתרגל נשימות, יוגה או מדיטציה, ואחרי שאת מרגישה רגועה יותר גופנית לנסות לתרגל מחשבות אחרות, חיוביות יותר בנוגע לביתך או בכלל.
אם את לא מצליחה לבד, את יכולה לפנות לפסיכולוג או פסיכותרפיסט שעובד בגישה קוגניטיבית התנהגותית בשילוב ביופידבק. זו גישה שמשלבת הרגעה גופנית עם שינוי צורת החשיבה. ההרגעה הגופנית היא חשובה כי כפי שאת אולי שמה לב, כשאת במתח יש לכך גם היבטים גופניים, כמו האצה של הנשימה והדופק, הזעה, שרירים תפוסים, כאבי ראש או כאבי בטן למשל. הרגעה של הגוף מאפשרת אחר כך עבודה יותר קלה על שינוי החשיבה והמחשבות המטרידות שיש לך.