חרדות וקפיצות בלילה לילדה בת 9

שלום רונית,
קודם כלל כדאי להרגע, ולהתאזר בסבלנות. פתרונות מהסוג הזה לוקחים זמן, גם טיפול פסיכולוגי לוקח זמן עד משפיע וגם טיפול תרופתי. הציפייה שזה ייפתר מהר רק מקשה עליכם. נסו לקבל כרגע את המצב.
אפשר לנסות בינתיים ללמד אותה הרגעה עצמית באמצעות הרפיית נשימה וחשיבה חיובית, ללמד אותה לחשוב על משהו מרגיע במקום המחשבות המפחידות. לנסות לתרגל גם במהלך היום הרפיית נשימות לנשום עמוק ולהצויא לאט את האויר, אם היא תתרגל הרגעה במשך היון זה יכול להשפיע גם על מידת החרדה בלילה. גם לפני השינה כדאי לתרגל זאת ולחשוב על דברים נעימים ככל הניתן, עד שתגיעו לקבל עזרה מקצועית מעמיקה יותר. אתם בכיוון הנכון, ויהיה בסדר.