שינה

שירלי שלום,
יש שלושה גורמים אפשריים שמקשים על הבנות שלך להירדם כבעבר. ראשית, הגבולות בין המיטות שלהן פחות ברורים כעת ואין חציצה של ממש ביניהן, ולכן קשה לכל אחת מהן להתנתק ולישון. את רואה שכשהן ישנות בנפרד, קל יותר להרדימן. לפיכך, כדאי מאד לבדוק האם ניתן להפריד בין המיטות ממש, בעת ההליכה לישון - להרחיק את המיטות זו מזו, כך שלכל ילדה יהיה מרחב אישי נפרד גדול יותר.
בנוסף, ייתכן גם שהבנות שלך גדלו ושעת הירדמות של שבע ורבע-וחצי אינה מתאימה להן עוד. זו שעה יחסית מוקדמת ליהרדם בה. בנוסף, ככל ששעות האור מתארכות, לילדים קשה לישון מוקדם.
כדאי לנסות את הדברים הבאים: ראשית, להשכיב אותן לישון מאוחר יותר. אם את מרגישה שאת עייפה וממש "חייבת" את ההתאווררות שלך, תני להן לשחק יחד בחדר משבע וחצי, ואחרי כרבע שעה של מנוחה/ סידורים אחרים שאת בוודאי עושה בבית בשעות אלו - גשי אליהן והרדימי אותן. כך גם תדחי את שעת ההשכבה, וגם יהיה להן זמן לשחק ולדבר כך שיוכלו לישון. חשוב מאוד להקפיד על הרדמה במיטתן שלהן, ולהציב גבולות נוקשים לגבי קימה. לדעתי זה בעייתי לאסור עליהן לדבר זו עם זו, אבל אתם יכולים לאסור עליהן לקום מהמיטה (אלא אם זה לשירותים), וכמובן לא לעבור האחת למיטתה של השניה. אפשר להשתמש גם בטבלה עם "חייכנים" בבוקר, כך שהן תקבלנה פרס קטן על הירדמות טובה - למחרת.
בהצלחה,
שירי