גיינר

אני בן 16 גובה 1.84 משקל:63 - כן אני ממש רזה.
אני מתאמן כבר כמה חודשים אבל לי רואה תוצאות כי אני לא מצליח לאכול הרבה..

והמליצו לי לקחת גיינר, זה מגיע בצורת אבקה ואני צורך 4 בכפות ביום ומערבב עם חצי ליטר מים וזה מספק 1000 קלוריות עם המון חלבונים טובים לבניית השריר.


השאלה שלי אם מותר לשתות אבקה שכזאת באופן יום-יומי לתקופה של 2-3 חודשים ?
ועוד שאלה, רוב הפעמים יוצא לי לשתות את האבקה שעתיים-שלוש לפני שאני הולך לישון - האם זה משנה?