שילוב תוספים וויטמינים למשקולן

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שילוב תוספים וויטמינים למשקולן
אלעד
08/08/2011

שלום, אני מניף משקולות ומתאמן בצורה מאוד אינטנסיבית 4 פעמים בשבוע למשך שעה וחצי בערך כל פעם.
התפריט תזונה שלי בערך על 3000 קלוריות, 230 גרם חלבון, 120 גרם שומן והשאר פחמימה, משקל גוף 98 קילו.
בנוסף אני שוחה פעם בשבוע(2 ק"מ) שלוקח בערך שעה וחצי עם הפסקה-שתיים באמצע.

כרגע אני משתמש ב:
1. מולטי ויטמין של צנטרום
2. 2 כדורי אומגה 3 שבכל אחד גרם.
3. כדור מגנזיום של 450 מ"ג.

רציתי לשאול אם יהיה בסדר לשלב עוד כדור של מולטי ויטמין כך שאני אצרוך 2 ולא אחד, מבחינת כמות סידן, ויטמין A וכו' אין ערכים מאוד גבוהים בצנטרום ואני יודע שלבנאדם עם תפריט תזונה/משקל/פעילות כמו שלי כדור אחד זה מעט, אבל בכל זאת רציתי להתייעץ עם יודעי דבר.

בדיקות דם אני עושה אחת לחצי שנה בערך, הכל תקין, פעם אחרונה היו לי ערכים קצת גבוהים של לימפוציטים אבל הרופא וההמטולוג אמרו שאין מה לדאוג.

תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שילוב תוספים וויטמינים למשקולן

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שילוב תוספים וויטמינים למשקולן - תגובה
איציק ברדה
09/08/2011

שלום אלעד
יש לבדוק שניתן לקחת מהמולטי ויטמין שאתה נוטל 2 כמוסות .(לפי הוראות יצרן)
אני ממליץ לספורטאים לעבור למולטי ויטמין במינונים גבוהים יותר כמו מולטי ויטמין של סולגאר VM 2000 או אולטרה מגה גולד של GNC.

בברכה
איציק ברדה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
עקרונית זה מה שיוצא לי...
אלעד
12/08/2011

רשום שיש לקחת פסולה אחת בכל יום, אבל המולטי ויטמין(צנטרום) מיועד לאוכלוסיה מן השורה, תוספים אחרים כמו אופטימן עם מינונים גבוהים פי 2-3(כי מנת הגשה זה 3 כפסולות ולא אחת) ויש בהם בערך פי 3 ערכים מאשר המנה של הצנטרום.
המינונים שיוצאים לי ביום הם ככה:
ויטמין A- יחידות(29% כבטא קרוטן) 7000IU
ויטמין C- .יש 120 מ"ג
ויטמין D- יש 800IU
ויטמין E- יש 60IU
ויטמין K- יש 50MCG
תיאמין- 3 מ"ג
ריבופלאבין- 3.4 מ"ג
ניאצין- 40 מ"ג
ויטמין B6- יש 4 מ"ג
folic acid- סה"כ 800MCG
ויטמין B12- סה"כ 12MCG
ביוטין- 60MCG
pantothetic acid-יש 20 מ"ג
סידן- 400 מ"ג
IRON- יש 36 מ"ג
מגנזיום- יש 100 מ"ג
זינק- 22 מ"ג
סלניום- 110MCG
COPPER- יש 1 מ"ג
magnese-יש 4.6 מ"ג
כרום- יש 70MCG
molybdenum- יש 90mcg
כלוריד- סה"כ 144 מ"ג
פוטסיום- יש סה"כ 160 מ"ג
boron- יש סה"כ 150mcg
ניקל- סה"כ 10mcg
סיליקון- סה"כ 4mcg
טין- סה"כ 20mcg
vanadium- יש 20mcg

בנוסף 2 גרם אומגה 3
בנוסף 400 מ"ג מגנזיום

יש פה ערך מוגזם כלשהו?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום