ברזל חומצה פולית ו B12

שלום רב ,
אני בטיפולי פוריות כבר 5 שנים שבמהלכן אני נוטלת חומצה פולית בטיפות של חב ביוקר וברזל בטיפות של הדס .(חומצה פולית כי צריך לפני הריון במינון של 400 מק"ג וברזל כי המוגלובין 11.9 , B12 יצא תקין בבדיקות )
ברצוני להחליף את החומצה פולית שלי , העניין הוא שאני לא בולעת כדורים ...ואני יודעת שיש כדור מציצה של חומצה פולית במינון 400 מק"ג אבל עם תוספת של B12 שאני לא צריכה כל כך השאלה אם אני אקח חומצה פולית בכדור זה מציצה האם עודף B12 הוא לא מיותר ? מסוכן לגוף ? כמו כן אמשיך עם הברזל של הדס .
או לחילופין כדאי לקחת פריפול שיש בו ברזל 100 מ"ג וחומצה פולית 400 מקג הבנתי שאפשר ללעוס אותו ....מה עדיף ?האם לא יותר מידי 100 מג ברזל ? (אני יודעת שצריך 15 מ"ג)
אני פשוט מעט חלשה וחשבתי שאולי B12 לא יזיק ? אבל אני לא בטוחה מה מומלץ לי ?
מה דעתכם ? תודה רבה רבה